Dumbbell Side Lateral

   

    Tipe: Kekuatan
    Target Otot: Bahu (Shoulders)
    Otot Lainnya: Tidak ada
    Perlengkapan: Dumbbell
    Tipe Gerakan: Isolation
    Tingkat: Pemula
    Pergerakan: menarik

 

Target Otot: Bahu

Ketika Anda hendak membentuk bahu agar terlihat bulat dengan latihan ini, perhatikanlah beberapa teknik berikut:

•  Pilihlah beban dumbbell yang tidak terlalu berat lalu berdirilah dengan selebar bahu. Tempatkan kedua dumbbell tersebut digenggaman Anda, tepatnya di posisi samping.
• Setelah posisi awal telah teratur, mulailah dengan mengangkat dumbbell setinggi bahu. Namun disaat Anda mengangkatnya tahanlah sejenak untuk memusatkan kontraksi pada otot bahu samping.
• Kemudian turunkan, akan tetapi tidak mengistirahatkannya dengan menyentuh tubuh samping Anda.
• Lakukanlah sebanyak 10/12/15 reps dalam 3 set.

Tweet