» » Dumbbell Front Raise
Edit

Dumbbell Front Raise


    Tipe: Kekuatan
    Target Otot: Bahu (Shoulders)
    Otot Lainnya: Tidak ada
    Perlengkapan: Dumbbell
    Tipe Gerakan: Isolation
    Tingkat: Pemula
    Pergerakan: menarik


 

Target Otot: Bahu


  • Berdirilah dengan kedua dumbbell tergenggam di kepalan tangan baik pada sisi kanan maupun kiri selebar bahu.
  • Sebelum memulai gerakan, tarik nafas lalu angkat salah satu dumbbell ke hadapan Anda sejajar dengan bahu dan tahan sejenak Rasakan kontraksi otot deltoids bagian depan.
  • Setelah itu turunkan dan beralih pada sisi tangan berikutnya. Lakukanlah sebanyak 10-15 reps dalam 3 set.








Sumber: reps-id.com

0 Response to "Dumbbell Front Raise"

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)