Tipe: Kekuatan
Target Otot: Bahu (Shoulders)
Otot Lainnya: Tidak ada
Perlengkapan: Dumbbell, Bangku
Tipe Gerakan: Isolation
Tingkat: Pemula
Pergerakan: menarik
Target Otot: Bahu
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhapBajdQkwKQbZgUiRvYoKEkfocoggoer4H9oUnnznCRMPLxno65-tJHNHnS3a9iJhrHVUVpkKeitkwXX54lrinkErkM3NCWI48M8SYhxEEZG2iwyFX9cTOrKu6ROZxLEDnVUxB8CmUvyg/s320/Male-front-shoulders.png)
- Duduk secara nyaman dengan posisi bangku yang diatur secara miring, kemudian kedua tangan Anda menggenggam dumbbell baik di kanan maupun kiri.
- Sebagai permulaan gerakan, angkat salah satu dumbbell setinggi bahu. Anda boleh memulainya dari tangan kanan ataupun kiri.
- Kemudian turunkan, dan segaralah beralih ke sisi tangan berikutnya.
- Ambilah nafas di saat Anda mengangkat dan buang nafas ketika menurunkannya. Saran yang dianjurkan untuk mendapatkan intensitas latihan yang maksimal adalah 3 set 10-12 reps setiap masing-masing bahu dengan beban sesuai kemampuan Anda.
Sumber: reps-id.com
0 Response to "Dumbbell Alternating Incline Front Raise"
Post a Comment