Barbell Rear Delt Row

    Tipe: Kekuatan
    Target Otot: Bahu (Shoulders)
    Otot Lainnya: Biceps
    Perlengkapan: Barbell
    Tipe Gerakan: Compound
    Tingkat: Menengah
    Pergerakan: menarik

 

Target Otot: Bahu

 

• Berdiri dengan sikap badan membungkuk sedangkan kedua tangan menggenggam bar sejajar di bawah merupakan posisi awal sebelum Anda melakukan latihan ini.
• Kemudian tarik bar dengan kedua tangan hingga mendekati bagian perut. Lalu tahan sejenak dan turunkan kembali secara perlahan.
• Disaat Anda mengeksekusi gerakan, perhatikan tingkat kenyamanan pinggang belakang Anda. Lakukanlah dengan memusatkannya pada otot bagian bahu belakang sebanyak 3 set 8-12 reps dengan beban yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

sumber: reps-id.com

Tweet