Dumbbell Shoulders Press

    Tipe: Kekuatan
    Target Otot: Bahu (Shoulders)
    Otot Lainnya: Triceps
    Perlengkapan: Dumbbell, Bangku
    Tipe Gerakan: Compound
    Tingkat: Pemula
    Pergerakan: Mendorong

 

Target Otot: Bahu

• Posisi duduk memberi keuntungan Anda untuk lebih bisa mengisolasi otot bahu lebih baik dan kemungkinan cheating atau curang menjadi lebih minim. Untuk permulaan ambillah sepasang dumbbell yang disiapkan pada posisi kanan maupun kiri Anda dan angkat dumbbell tersebut di atas bahu.
• Untuk memulai gerakan, Angkat dumbbell tersebut ke atas kepala Anda dengan sejajar.
• Kemudian turunkanlah secara perlahan hingga serendah mungkin. Lalu tahan sejenak dan kembalilah mendorong dumbbell tersebut ke atas.
• Lakukanlah sesuai dengan kebutuhan Anda. Dan yang menjadi catatan penting, pastikan tubuh Anda senantiasa membusung disaat mengeksekusi gerakan.

Sumber: reps-id.com

Tweet