Tipe: Kekuatan
Target Otot: Bahu (Shoulders)
Otot Lainnya: Tidak ada
Perlengkapan: Kabel
Tipe Gerakan: Isolation
Tingkat: Menengah
Pergerakan: menarik
Target Otot: Bahu
- Latihan berikut ini merupakan tingkat latihan untuk professional, dimana variasi latihan ini membutuhkan tenaga serta ketelitian teknik yang benar-benar mengenai otot yang dimaksud. caranya atur grip dengan menggunakan cable crossover pada bagian bawah, lalu genggamlah secara menyilang dan melintang di hadapan Anda.
- Setelah posisi terkendali, angkat kedua grip tersebut ke samping hingga sejajar dengan kedua bahu Anda diikuti dengan menarik nafas.
- Lalu buang nafas dan turunkanlah dengan perlahan namun tidak memanfaatkan momentum untuk beristirahat.
- Ulangi gerakan latihan ini hingga 3 set 10-12 reps.
sumber: reps-id.com
0 Response to "Cable Lateral Raise"
Post a Comment