Calf Press on The Leg Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Calf     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Mesin     Tipe Gerakan: Isolation     Tingkat: Pemu...

Read More

Barbell Seated Calf Raise

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Betis     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Barbell     Tipe Gerakan: Isolation     Tingkat: P...

Read More

Standing Calf Raise

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Betis (Calves)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Mesin     Tipe Gerakan: Isolation    ...

Read More

Smith Machine Squat

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstrings), Paha dalam (Abductors), Pinggul (Glute...

Read More

Leg Extension

     Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Betis (Calves)     Perlengkapan: Mesin     Tipe Gerakan: Isolasi...

Read More

Leg Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstrings), Betis (Calves), Pinggul (Glute) ...

Read More

Dumbbell Sumo Squat

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadricep)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Betis (Calves), Pinggul (Glute), Abdo...

Read More

Dumbbell Lunge

        Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Betis (Calves), Pinggul (Glute...

Read More

Front Squat

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Abdominal, Pinggul (Glutes)     Per...

Read More

Front EZ Bar Raise

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Barbell     Tipe Gerakan: Isolation ...

Read More

Cable Front Raise

      Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Kabel     Tipe Gerakan: Isolatio...

Read More

Dumbbell Side Lateral

        Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Dumbbell     Tipe Gerakan: Isolat...

Read More

Front Plate Raise

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Plate     Tipe Gerakan: Isolation ...

Read More

Cable Lateral Raise

        Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Kabel     Tipe Gerakan: Isolation  ...

Read More

Barbell Rear Delt Row

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Biceps     Perlengkapan: Barbell     Tipe Gerakan: Compound     Ting...

Read More

One Arm Cable Reverse Fly

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Punggung (Lats)     Perlengkapan: Kabel     Tipe Gerakan: Compo...

Read More

Dumbbell Shoulders Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Triceps     Perlengkapan: Dumbbell, Bangku     Tipe Gerakan: Compou...

Read More

Military Press Behind The Neck

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Triceps     Perlengkapan: Barbell, Smith machine     Tipe Gerakan: ...

Read More

Military Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Triceps     Perlengkapan: Barbell, Smith machine     Tipe Gera...

Read More

Arnold Dumbbell Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Triceps     Perlengkapan: Dumbbell, Bangku     Tipe Gerakan: ...

Read More

Dumbbell Front Raise

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Dumbbell     Tipe Gerakan: Isolatio...

Read More

Dumbbell Alternating Incline Front Raise

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Dumbbell, Bangku     Tipe Gerakan: Isola...

Read More