Tipe: Kekuatan
Target Otot: Calf
Otot Lainnya: Tidak ada
Perlengkapan: Mesin
Tipe Gerakan: Isolation
Tingkat: Pemula
Pergerakan: Mendorong
Target Otot: Betis
- Duduklah pada mesin leg press dengan menempatkannya secara nyaman dan aman untuk melakukan gerakan. Setelah terkendali, tempatkan telapak kaki Anda pada step mesin.
- Angkat tuas mesin untuk memulai gerakan.
- Setelah tuas terlepas dan beban mulai Anda kendalikan, dorong step leg press dengan telapak kaki depan Anda, namun disaat telapak kaki bergerak sikap kedua kaki senantiasa sejajar lurus.
- Setelah itu tarik kembali telapak kaki Anda ke belakang dan dorong kembali ke depan. Rasakan kontraksi pada bagian otot betis bukan pada otot yang lain.
- Lakukanlah dengan penuh kontraksi sebanyak 12-15 reps dalam 3set.
sumber: reps-id.com
Promo Spesial Bonus 100% Judi Online Di Indonesia *Khusus Disitus Agen Bolavita !
ReplyDeleteMenyediakan Berbagai permainan yang lengkap dan terjamin keamannnya.
Tersedia Promo Bonus Yang dapat anda klaim langsung :
» Bonus Deposit Pertama New Member 10%
» Bonus Deposit Harian 5%
» Bonus Cashback 5% – 10%
» Bonus Rollingan 0.5% + 0.7%
» Bonus Referral 7% + 2% Seumur Hidup
Bonus Spesial ( Dapat di Klaim Setiap Hari )
» Bonus 100% ( Taruhan Win Beruntun )
Dapat bertransaksi Deposit & Withdraw Yang Lengkap, Seperti :
- Transfer Bank ( Semua Jenis Rekening Bank di Indonesia )
- Ovo
- Gopay
- Dana
- Linkaja
- Pulsa
- Sakuku
Kontak Resmi :
» Nomor WhatsApp : +62 812-2222-995
» ID Wechat : Bolavita
» ID Line : cs_bolavita
» ID Telegram : @bolavitacc