TAUGE, SAYURAN BERTUNAS YANG KAYA AKAN ZAT GIZI

TAUGE, SAYURAN BERTUNAS YANG KAYA AKAN ZAT GIZI   Jenis sayuran ini sudah barang tentu tidak asing lagi bagi kita. Tauge dapat kita t...

Read More

DEMI PERUT YANG RATA DAN SIXPACK (THE DEATH OF THE SIT UP)

THE DEATH OF THE SIT UP: DEMI PERUT YANG RATA DAN SIXPACK   Beberapa permasalahan sederhana yang terjadi dalam membentuk perut, yaitu...

Read More

Calf Press on The Leg Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Calf     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Mesin     Tipe Gerakan: Isolation     Tingkat: Pemu...

Read More

Barbell Seated Calf Raise

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Betis     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Barbell     Tipe Gerakan: Isolation     Tingkat: P...

Read More

Standing Calf Raise

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Betis (Calves)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Mesin     Tipe Gerakan: Isolation    ...

Read More

Smith Machine Squat

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstrings), Paha dalam (Abductors), Pinggul (Glute...

Read More

Leg Extension

     Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Betis (Calves)     Perlengkapan: Mesin     Tipe Gerakan: Isolasi...

Read More

Leg Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstrings), Betis (Calves), Pinggul (Glute) ...

Read More

Dumbbell Sumo Squat

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadricep)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Betis (Calves), Pinggul (Glute), Abdo...

Read More

Dumbbell Lunge

        Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Betis (Calves), Pinggul (Glute...

Read More

Front Squat

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Paha (Quadriceps)     Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Abdominal, Pinggul (Glutes)     Per...

Read More

Front EZ Bar Raise

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Barbell     Tipe Gerakan: Isolation ...

Read More

Cable Front Raise

      Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Kabel     Tipe Gerakan: Isolatio...

Read More

Dumbbell Side Lateral

        Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Dumbbell     Tipe Gerakan: Isolat...

Read More

Front Plate Raise

       Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Plate     Tipe Gerakan: Isolation ...

Read More

Cable Lateral Raise

        Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Tidak ada     Perlengkapan: Kabel     Tipe Gerakan: Isolation  ...

Read More

Barbell Rear Delt Row

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Biceps     Perlengkapan: Barbell     Tipe Gerakan: Compound     Ting...

Read More

One Arm Cable Reverse Fly

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Punggung (Lats)     Perlengkapan: Kabel     Tipe Gerakan: Compo...

Read More

Dumbbell Shoulders Press

    Tipe: Kekuatan     Target Otot: Bahu (Shoulders)     Otot Lainnya: Triceps     Perlengkapan: Dumbbell, Bangku     Tipe Gerakan: Compou...

Read More